《小狗钱钱》是一本评分还算不错的财富启蒙读物,作者为孩子写了一本童话故事式的读物。对于成人来讲略显幼稚和简单,但也偶有闪光点;对于孩子来讲,关于财富的观念表述就更要慎重,在表达钱很必要、不要畏惧赚钱的同时,也不能忘了体现出比钱更重要的东西,以及钱可能没那么好赚的冷静观点。综上所述,我对本书的评价是位于中游,可能没想象中那么适合直接给小孩作为启蒙读物。

下面摘录各章节的一些有意思的观点,本人的评论附在括号内,供读者参考。

梦想储蓄罐和梦想相册

  • 可以让孩子列出想要实现的愿望,来作为努力的动机
  • 所谓“尝试”,只不过是在为失败提前找借口,为自己找退路。没有试验,要么做,要么不做
  • “梦想相册”可以通过反复地“提前满足”让孩子将小小愿望变成强烈的渴求

能挣很多钱的男孩达瑞

  • 更重要的是,你确实有实现梦想的愿望,否则遇到困难就很容易放弃
  • “成功日记”通过记录一天成功的几件事,可以大大鼓舞孩子的自信心,让孩子挖掘自己的能力
  • 要始终解决别人的问题,才能挣到钱
  • 要把精力集中在你知道的、能做到的、和拥有的东西上,而不要总是质疑自己没有什么
  • 大部分成年人一辈子都在关注他们不知道、不能做和没有的东西

堂哥的致富经

  • 不能光指望一份工作,因为它可能更快结束,同时在工作时肯定会时不时冒出难以预料的问题

钱钱以前的主人

  • 只有少部分人能坚定不移地贯彻执行他们的计划
  • 当你决定做一件事时,必须在72小时内开始行动,否则就很可能再也不会做了

债务——爸爸妈妈犯过的错误

  • 只有做自己喜欢的事,才能获得成功
  • 大部分人在使用信用卡支付时,花掉的钱比现金多得多
  • 大多数人都会低估日常生活的成本
  • 将不用于生活的钱的一半存起来,另一半用来偿还贷款
  • 所有的消费贷款都是不明智的;背负债务的人要在钱包里放一张纸条,上面写着“这真的有必要吗?”

拜访金先生

  • 最好从很小的时候开始攒钱

爸爸妈妈不明白的事

  • 幸运只不过是充分准备加上努力工作的结果(赞同
  • 工作本身往往最多只值报酬的一半,另一半的价值来源于你的想法和实施这个想法的勇气

特伦夫太太归来

  • 金钱会暴露一个人的品性,而不是毁掉就像喝酒一样
  • 没有人能强迫你做自己不愿做的事情,只有你自己能强迫自己去做
  • 我生命中最美好的事情之所以发生,都是因为我做了原本不敢做的事情(有时候勇气真得很重要)

严峻的危机

  • 完全理解自己和这个世界的秘密,是我们无法完全实现的一种理想
  • 对困难、错误和羞耻的恐惧,毁掉了无数人的生活

投资俱乐部

  • 决定一件东西的价值的唯一要素是,人们愿意支付多少钱来购买它,股票和基金就是如此

投资俱乐部在行动

  • 用72除以你所投资金的年收益率,就是这笔钱翻一倍所需的年数

爷爷奶奶害怕风险

  • 用72除以通货膨胀率,就是钱的实际价值减半所需的年数

大冒险的终篇

  • 挣来的钱一分为三,50%用于养“鹅”(储蓄),40%用来实现中短期目标,10%用来零花(消费)

因为目标是给小朋友读的,书里信息量实际并不大,除了一些有些绝对的观点外,纯粹当一个中篇故事看给小孩看倒还行。大人自己看想得到满满的收获,期待就有点高了。

此前我还从没有认真看过一本和生理健康相关的书籍,在看到豆瓣上的高分推荐,不仅产生了好奇,吃上能有什么门道。没想到《你是你吃出来的》还真扭转了一些我在吃上持续很久的错误认知。我打算持续践行书里提到的一些思路,避免事物陷阱,看看收效如何。不论怎样《你是你吃出来的》的1和2还是唤起了我对于身体健康的关心,这点总是好的。

全书内容很充实,对于一些误区和重点更是在各章节多次强调,同时也给出了很多案例。下面仅把核心的注意点列出来,便于自己时常纠偏,和发给家里的长辈学习掌握。

上篇:吃对了少生病

慢病时代

  • 疾病的本质就是细胞损失速度超过修复速度
    • 不健康的心理或不健康的饮食、运动、睡眠影响细胞修复和损失
    • 细胞修复速度低于损伤速度,病情就会加重,反之就会痊愈
    • 细胞损伤到不可挽回时,就不可修复了,这就是后遗症
  • 七大营养素
    • 碳水,即糖类
    • 蛋白质:必须、非必须氨基酸
    • 脂类:脂肪和类脂(胆固醇、磷脂)
    • 维生素:脂溶性、水溶性
    • 矿物质
    • 膳食纤维:可溶、不可溶
  • 七大营养素的功用
    • 提供能量 -> 碳水
    • 提供细胞结构原料 -> 蛋白质、脂类
    • 提供新陈代谢的酶 -> 蛋白质、胆固醇、维生素、矿物质
    • 养肠道细菌 -> 膳食纤维
  • 荤素搭配和食谱扩张成就了人类进步:35%的动物类食物 + 65%的植物类事物
    • 农牧时代:食谱变窄,进化减速
    • 工业革命时代:人造食物,慢病流行
    • 慢病流行归根到底是,从旧石器时代起,我们的基因结构和消化系统基本没有改变,但饮食结构却发生了翻天覆地的变化
    • 想要健康,就要像古人一样吃,搭配合理的天然食物
  • 要注重结构类营养素和营养密度
    • 对于非体力劳动者,要低能量、高营养

七大营养素平衡

  • 低温和高温环境下,代谢率都会升高
  • 消化食物也需要消耗能量,被称为食物的动力效应,其中蛋白质的动力效应最大,约为30%,而碳水和脂类只有5%
    • 1克碳水产生7大卡能量,蛋白质则是4大卡,脂类约为9大卡,酒精是7大卡。这么来算,1瓶啤酒约等于35克碳水
  • 能量平衡
    • 身高 - 105 ≈ 标准体重
    • 体重 * 30 ≈ 所需能量(根据体力劳动程度适度增长达40)
    • 能量比例:碳水 55%,脂类20% - 30%,蛋白质10% - 15%
  • 平衡做到一段时间内就行,比如一周内

蛋白质平衡

  • 动物蛋白优于植物蛋白,因为匹配度高吸收率好,豆制品尽量别单吃
  • 摄入过少:抵抗力差、发育迟缓、贫血、易疲劳
  • 摄入过多:肠胃功能紊乱、肝脏受损、肾脏受损
  • 动物蛋白较难摄入过多,因为吸收好,更多是因为植物蛋白摄入过多导致上面的失衡
  • 动物蛋白摄入要占到一半
    • 豆浆不能代替牛奶

碳水平衡

  • 非体力劳动者一定要减少淀粉摄入
  • 失衡表现:血糖不正常、腹部肥胖、血浆中甘油三酯增高(排除饮酒因素后)
  • 脑力劳动者1天保证150克(3两)粮食即可
  • 多吃天然的复合型碳水,如土豆、莲藕、燕麦
  • 俗话说“喝粥养人”,是因为过去吃的五谷杂粮都是粗粮,且不煮成糊状很难入口,而现在的米都是精米,经过了深加工

脂类平衡

  • 脂肪作用:热量、提供脂肪酸(ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸)、脂溶性维生素载体(维生素A、D、E、K)
  • 类脂是细胞膜的组成成分,包括磷脂、胆固醇、糖脂
    • 磷脂的质量和数量决定了大脑细胞间信息传递的速度,有增量记忆力预防老年痴呆的作用。小孩子半岁起就要增加鸡蛋、猪肝、肉类等辅食
    • 胆固醇作用是增加细胞膜韧性和坚固度,还是肾上腺皮质激素和性激素的原料。
  • 脂类摄入里,饱和脂肪酸 : 单不饱和脂肪酸 : 多不饱和脂肪酸 = 1 : 1 : 1;要保证这么比例只需动物和植物脂肪各占一半就差不多
  • 室温下,饱和脂肪酸大多是固态,如猪油、椰子油、棕榈油;单不饱和脂肪酸含量高的主要是橄榄油和茶籽油;其余液态的油以多不饱和脂肪酸为主
  • 每天1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150克瘦肉,1周2、3次鱼,动物脂肪基本就够用了
  • 多吃ω-3脂肪酸,深海鱼、贝类、亚麻籽、坚果、马齿苋里较多。ω-6脂肪酸长期摄入多会引起慢性疾病。
  • 不吃反式脂肪酸,会促进血栓形成、影响生育、影响大脑功能和胎儿发育、引起肥胖;
    • 植物氢化油、人造黄油、人造植物黄油、人造奶油、人造脂肪、氢化油、起酥油、植脂末都是反式脂肪酸
    • 甜点、奶茶、咖啡、油炸食物中较多
  • 磷脂多多益善,鸡蛋、肝脏、脑、骨髓、肾脏、心脏、芝麻、葵花籽较多
  • 脂类摄入过多症状:全身肥胖、四肢粗壮、皮肤细腻有光泽
  • 脂溶性维生素摄入不足
    • A:皮肤干燥、脱皮
    • D:骨质疏松、关节痛,肌肉萎缩、腹泻
    • E:生育能力下降、免疫力下降、代谢异常
    • K:牙龈出血、流鼻血、尿血、胃出血
  • 地中海饮食

维生素平衡

  • 水溶性维生素易流失;脂溶性维生素难以从肾脏排除,所以食用制剂时要注意用量,过犹不及
  • 维生素A:视神经的光敏作用需要维生素A、上皮组织形成、发育、维持上也有发挥总用
    • 缺乏症:夜盲、干眼症、慢性咽炎、皮肤黏膜病变
    • 动物肝脏、奶油、鸡蛋;创造油性环境溶解胡萝卜素
  • 维生素D:骨骼、细胞功能调节、基因转录
    • 缺乏症:骨质疏松、高血压、抑郁
    • 动物类食物:内脏、牛奶、鱼类、骨头
    • 皮肤内的胆固醇光照下可以合成维生素D,所以外出少的人需要补充一些维生素D
  • 维生素B:水溶性、成员多,摄入要讲求配比;作为辅酶参与新陈代谢,完善神经细胞功能、促进细胞分裂
    • 缺乏症:上火、记忆力下降、周围神经症状(手脚麻木)、食欲不振、消化不良等
    • 熬夜加班时会消耗大量维生素B
    • 动物肝脏、其他内脏、蛋、奶中含有较多各种维生素B
    • 水溶性易流失,需要每日补充;需要一起补充
  • 维生素C:水溶性、抗氧化、参与胶原蛋白形成、促进抗体形成、缓解部分中毒
    • 缺乏症:牙龈出血、贫血、心衰
    • 新鲜蔬菜和水果中较多,如韭菜、菠菜、柿子椒、花椰菜等深色蔬菜,柑橘、山楂、柚子等水果
    • 维生素C怕热,新鲜蔬果比炒熟蒸制处理后的蔬果含量高

矿物质平衡

  • 注意点
    • 不要过量
    • 尽量从食物里补充
    • 缺什么补什么
  • 钙:骨骼原料、维持神经肌肉的活动、辅酶
    • 缺乏症:腿抽筋、哮喘、血压高
    • 维生素D会促进钙沉积在骨头上,多晒太阳是获取维生素D的简易办法
    • 钙的最好来源是奶和奶制品
    • 动物中的钙吸收率比植物高;婴幼儿钙吸收率比成年人高;蔬菜中的草酸会和钙形成不溶盐影响吸收,但也减少了得肾结石的机会
  • 镁;生命活动里的催化剂,主要浓集在线粒体中
    • 缺乏症:肠胃道症状、神经症状、心律失常
    • 海产品里的镁不仅含量高,也容易吸收,坚果、粗粮、豆类也不错
  • 铁:血红蛋白、肌红蛋白、含铁酶尤其是氧化呼吸酶类,影响蛋白质和DNA的合成,决定代谢速度
    • 缺乏症:贫血,生长发育迟缓、注意力不集中、反甲、异食癖
    • 动物肝脏、全血、肉鱼禽,蔬菜里的草酸、鞣酸等会和铁形成不溶盐从而影响植物中的铁吸收率
    • 维生素C和铁同吃会促进铁的吸收
  • 锌:对生长发育很重要
    • 缺乏症:发育迟缓、食欲不振
    • 首选牡蛎,其次是内脏或红肉和蛋类;肉类里的锌吸收率更高
  • 碘:缺乏和过量都致病
    • 甲状腺素原料
    • 缺乏症:甲状腺肿、呆小症;过量:甲状腺肿
    • 海产品中含量丰富

膳食纤维平衡

  • 可溶性膳食纤维是肠道细菌的养料,如树胶、菊粉、低聚糖,主要存在于蔬菜、水果、海带、紫菜中
  • 不可溶膳食纤维利于通便,包括纤维素、木质素等,主要存在于粗粮、豆类种子外皮、植物的茎和叶里
  • 好处:通便、带来的饱腹感利于减肥、对结肠益生菌的滋养可以预防结肠癌、吸收慢降低饭后血糖
  • 失调表现:肥胖、血糖高、便秘
  • 水果最好连皮吃,叶菜类蔬菜和菇类蔬菜里比较多

水平衡

  • 入口:饮水(约1200ml)、食物里的水(约1000ml)、代谢产生(约300ml)
  • 出口:肾脏排出尿液、呼吸、皮肤、大便
  • 肾功能和心功能不好的人要注意饮水不要过量,其他情况下需要注意补水
  • 普通人每天饮水1200-1500ml,天热需要多补水
  • 饮水量合适时,人不应感到口渴,另外1天排尿量为1500ml左右,颜色淡黄也代表饮水量合适

平衡饮食

  • 地中海饮食可以减少患心脏病的风险,保护脑血管免受损伤
    • 当地盛产沙丁鱼、其中含有丰富的ω-3脂肪酸
    • 每天会适量食用奶酪或酸奶
    • 油类含量较多,主要来自橄榄油、坚果、鱼油和禽肉里的油,能量占比35%
    • 食物加工简单
    • 适度饮用红酒
    • 每天坚持运动、心态乐观
  • 2016版《中国居民膳食指南》
    • 盐 < 6克(每天),烹调油 < 25-30克(每天),糖 < 50克(每天),最好在25克以下
    • 反式脂肪 < 2克
    • 奶或奶制品300克(每天)
    • 平均每天摄入12种以上,每周25种以上的事物
    • 一天使用的谷类应该一半细粮、一半粗粮
    • 保证餐餐有蔬菜、每天摄入300-500克蔬菜,深色蔬菜占50%
    • 必须天天吃水果,每天摄入200-350克新鲜水果,果汁无法代替鲜果
    • 适量吃坚果,坚持吃豆制品,但一天保证在30-50克
    • 动物蛋白优先选择鱼和禽类,吃鸡蛋不弃蛋黄,少吃烟熏、腌制类食物;一周吃鸡蛋280-350克,约等于一天1个
    • 足量饮水,每天7-8杯(1500-1700ml),提倡引用白开水、茶水,不喝或少喝含糖饮料
    • 儿童、少年、孕妇和哺乳期女性不应饮酒,成年男性一天摄入酒精 < 25克,女性 < 15克
    • 运动相关
      • 天天运动、保持健康体重
      • 每周至少5天中强度身体运动,累计150分钟以上,主动身体活动(日常被动走路不算)最好每天6000步以上
      • 减少久坐时间,每小时起来活动活动
  • 一日三餐
    • 早餐样例:薯类、全麦、油煎鸡蛋、培根、西蓝花、小番茄
      • 早餐如果吃油性食物,胆囊会收缩分泌胆汁,预防胆结石形成
      • 早餐能量占全天的1/3,高蛋白、高碳水,还要有蔬果、坚果
      • 错误示范:白粥+咸菜、米面、不吃
    • 午餐:蔬菜占1/2,剩下的蛋白质(肉鱼蛋)和粮食各1/4
      • 淀粉摄入过多,会导致下午昏昏欲睡
      • 忌饮酒、忌省事、忌太辣(会导致多吃)
      • 过午不食的问题:胃病、内分泌失调、抵抗力下降
    • 晚餐:补足一天没吃够的营养
      • 清淡些,少油少盐,不是不吃蛋白质食物,相反蛋白质食物可以促进褪黑素形成
      • 不要吃太多碳水,譬如稀饭、面条
      • 避开咖啡因、豆类(产气)、辛辣食物
      • 不要吃太多,睡眠时会引起食道反流
  • 同类食物间可以经常互换着吃(如粮食类、蔬菜类、油脂类、水果类、动物类)
  • 1天最少要吃12种食物,最好能吃够30种食物,食谱一定要宽。多种食物进食间隔越近越好,最好能同时进食,可以促进营养素间的互补。
  • 食物加工越少越好
    • 包括地里收获时的加工、做饭前的加工、做饭时的加工、食品添加剂的过度使用
    • 烹调食物要尽可能控制烹调时间,保留食物的营养
  • 少食多餐
    • 可以保持饱腹感、上班族可以振奋精神缓解压力、可以减轻大量进食的肠胃压力
    • 加餐要补充缺失的营养素,少吃面包、甜点、饼干
    • 吃饭后再运动,否则低血糖发作容易损伤脑细胞
  • 因地制宜的食谱
    • 各地区适宜的食谱不同,因为各地区有特殊的气候环境或肠道菌群,譬如四川吃辣椒、新疆吃牛羊肉
    • 肉比汤有营养,过去强调喝汤因为消化能力有限、经济条件有限,外加农业为主,农民下地干活出汗多,喝汤刚好补充水、盐、脂肪、蛋白质和微量元素
  • 因人制宜的食谱
    • 孩子营养摄入有窗口期
      • 0 - 6月的孩子只吃母乳、牛奶或配方奶,不吃粮食和蔬菜,也能很快长大
      • 6月后开始加辅食,第一个加的就是鸡蛋,之后再陆续加上粮食和蔬菜
    • 青春期营养跟不上容易伤及大脑,尤其女生月经后,要注意补充蛋白质、脂类、铁、钙、镁等营养素,用手机还会大量消耗维生素A和必须脂肪酸
    • 产妇饮食清淡是伪命题,产妇需要比正常人吃更多的肉、蛋、奶、鱼
    • 老年人吃好比吃饱更重要,杂粮粥比白粥好,不要因为牙口不好而放弃吃肉,消化能力不好可以少食多餐
    • 病人饮食注意纠偏,缺啥就多吃啥
    • 体力劳动者可以多吃面条、红烧肉、馒头,脑力劳动者要减少碳水摄入,提高蛋白质比例,还要补充磷脂,如鸡蛋、肝脏、大都、花生仁、核桃、芝麻,还要多吃蔬菜水果
    • 长期面对电脑工作,要注意补充维生素A
    • 女性因为月经血流失,需要补充动物肝脏、血制品、有补铁效果的事物,如猪肝、鸭血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆。同时维生素C可以促进铁吸收,所以要多吃水果
    • 男性精液里含有大量的锌,维生素E、维生素A对提升男性生殖能力很有帮助,可以考虑牡蛎、杏仁、榛子、胡桃、白萝卜和动物内脏
    • 女性备孕时,要多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物,多喝牛奶,多吃鸡蛋

应该怎么吃

  • 肉蛋奶:普遍吃的太少
    • 四条腿畜类肉氨基酸利用率和脂肪都比两条腿更高,鱼类脂肪质量更高
    • 豆类替代不了肉蛋奶,一天摄入豆类过多,会给肾脏带来压力
    • 卵磷脂含量最高的食物:蛋黄、动物肝脏、大豆
    • 最好吃溏心蛋,卵磷脂超过50度就会丧失功能
  • 肉皮需要搭配才能美容
    • 肉皮里的氨基酸种类太少,大多数是非必需氨基酸,整体比例不符。吃进去不一定能到达皮肤
    • 鸡蛋的必需氨基酸比例最接近人体的需要,能充分吸收,很少浪费
    • 粮食中赖氨酸较少,和赖氨酸较多的豆类可以互补,可以粮食和豆类混合食用
  • 贫血就要多吃肉
    • 红肉铁含量高,动物性食物里的铁吸收率更高
    • 牛肉里的铁搭配西红柿里的维C,能有效预防缺铁性贫血
  • 牛奶近乎完美
    • 除了没有膳食纤维外,基本包含其他所有营养素
    • 喝牛奶可以保护消化系统,促进溃疡病灶愈合
    • 牛奶是补钙的最佳食物,主要是好吸收
    • 更年期女性注意缺钙,可以喝牛奶,必须晒太阳
    • 乳糖不耐可能是因为遗传或者长期不喝,乳糖酶含量活性下降。这种情况下,可以喝酸奶(乳糖被分解成乳酸)或吃奶酪(几乎没有乳糖)。奶酪的营养素含量更高。
  • 我国传统饮食过于重视主食
    • 因为我国曾是农业大国,劳动会消耗大量能量,需要多吃碳水
    • 体力付出少、肥胖者、男性腰围>90cm或腰臀比>0.9,女性腰围>80cm或腰臀比>0.8的人需要少吃主食
    • 米面以外还有其他碳水
      • 全谷类食物,如糙米;全麦食物
      • 豆类、薯类(红薯、芋头、魔芋)、淀粉含量高的根茎类食物,如莲藕、土豆、山药
    • 一些不像碳水的碳水
      • 勾芡的芡粉
      • 粉条、粉丝
      • 凉皮、凉粉、肠粉
      • 土豆丝
      • 各种淀粉做的小吃,如猫耳朵、驴打滚
    • 喝粥不养胃(再次强调),只是因为古人食品加工少,杂粮多,煮成粥才好消化
    • 碳水会转化为脂肪,此外葡萄糖还会增强合成脂肪酶的活性,这是主食导致发胖的原因
  • 不怕吃油,但要注意质量
    • 饱和脂肪酸 : 单不饱和脂肪酸 : 多不饱和脂肪酸 = 3 : 4 : 3
    • 单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心血管有益
    • 增加ω-3脂肪酸可以保证身体健康
    • 平时注意吃坚果和吃鱼,坚果单不饱和脂肪酸质量好,有饱腹感,升糖还低;海鱼不仅蛋白质质量好,脂肪质量也优秀
    • 动物和植物脂肪各占一半
    • 混合一半茶籽油和一半玉米油,增加单不饱和脂肪酸摄入
    • 肥肉可以吃,尤其是体力劳动者
    • 油炸食品一两周可以吃一次,不要一次吃太多
    • 油炸过的油不要反复使用
  • 怎么吃蔬菜
    • 深色蔬菜营养价值更高:绿色 > 紫色 > 黄色 > 红色 > 白色,西蓝花营养成分就比白花菜高很多
    • 靠近根部的茎下端营养素丰富
    • 叶的营养价值也很高,芹菜叶就比芹菜杆高
    • 多吃时令蔬菜,多吃新鲜蔬菜,在没得选的情况下,也可以吃反季节蔬菜
    • 尽量吃生一点的蔬菜,1天1斤,焯水或爆炒也可以
    • 尽量吃全株,尽量带皮吃
    • 咸菜不算蔬菜
    • 培养孩子吃蔬菜的习惯,少吃垃圾食品,提高孩子的味觉敏感度,可以从6个月-3岁的味蕾敏感期开始培养
    • 湿疹和排毒有关,可能是缺少辅酶
  • 水果实在吃得太少
    • 果汁不能代替鲜果
    • 果皮最好也跟着吃
    • 果糖升糖指数很低
    • 水果里的维生素A、C、E是非常好的抗氧化剂
    • 水果可以餐前吃(除了柿子),也可以和正餐一起吃,要注意按碳水量置换正餐里的碳水
    • 抽烟的人尤其要注意抗氧化,维生素E可以来自坚果,茶叶中也有抗氧化元素

生病了怎么办

  • 4种组织:上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经阻滞
  • 上皮组织:80%肿瘤发生地
    • 上皮组织受不良刺激多,肿瘤占比高,以至于上皮组织肿瘤直接称作“癌”
    • 冠心病
      • 补充磷脂、蛋白质、胆固醇等细胞结构营养素
      • 缓解低密度脂蛋白氧化,这也是动脉粥样硬化斑块的来源
    • 甲状腺结节:甲状腺细胞长期亏空
      • 甲状腺激素控制新陈代谢速度
      • 食物中营养素不够时,甲状腺素合成减少,促甲状腺素(TSH)增高。长期的蛋白质、碘不足会导致甲状腺结节
      • 海产品可以补碘
      • 很少吃海鲜的人,突然暴饮暴食海鲜,也会引起甲亢
    • 浅表性胃炎:吃得太烫,或者饮酒、辛辣、浓茶导致
    • 呼吸道疾病:吸烟的人要尤其注意抗氧化
    • 上皮组织疾病克星——维生素A。维生素A可以维持上皮细胞的正常生长和分化。主要来自肝脏和蔬菜
  • 结缔组织:纤维、软骨、血液、网状结构
    • 皮肤里70%的胶原蛋白决定了肌肤的柔润饱满程度
    • 我们体内的胶原蛋白是食物转化过来的,这个过程还需要维生素C;光吃胶原蛋白吸收利用率极低
  • 肌肉组织:肠胃、心脏
    • 骨骼肌收缩无力 -> 肌肉无力;平滑肌收缩无力 -> 肠胃道动力不足;心肌收缩无力 -> 扩张性心脏病
    • 细胞结构 -> 磷脂、蛋白质、胆固醇;收缩功能 -> 钙;缺钙会导致痉挛(骨骼肌)、哮喘(呼吸肌)、痛经(子宫)、尿频(膀胱)
  • 神经组织
    • 大多数神经递质都需要蛋白质
    • 抑郁症和5-羟色胺的缺乏有关。5-羟色胺由色氨酸转化而来。动物类食物中最多,另外豆类含有一些。参与合成5-羟色胺的营养素包括色氨酸ω-3脂肪酸、镁和锌。
    • 周围神经炎和周围神经的髓鞘有关。营养不足时,周围神经容易最先受到拖累
    • 神经系统所需的营养主要来自肉蛋、肝脏、坚果、深海鱼、植物油和黄绿色蔬菜

下篇:生病了这样吃

《你是你吃出来的2》里针对高血压、高血脂、高血糖、痛风、肿瘤、心脏病等各种当代社会常见慢性病给出了一些饮食上的建议。配合上篇里日常的饮食tips,相辅相成。

营养诊疗

  • 临床营养和大众营养不同,需要针对这个人的具体情况给出营养指导,类似看病;没法给出共性的指导
  • 营养诊疗流程:营养评定、营养诊断、营养干预、营养监测、效果评价

高血压怎么办

  • 常见上游因素:营养不平衡、运动缺乏、睡眠不足、烟酒嗜好、情绪压力、肥胖超重
  • 四大直接原因
    • 钠摄入过多,会导致血容量增大从而增大血压。钠主要来自盐,盐1天最多摄入6克,盐摄入过多会充满浮肿感
    • 缺乏优质蛋白质,会导致血管弹性变差从而收缩压大,要注意摄入动物蛋白
    • 不爱运动,会导致组织对氧需求量低,血管半径变小,从而增大舒张压
    • 情绪不稳定,肾上腺素分泌也会增大血压
  • 对应的解法
    • 少吃盐,减少钠摄入,少吃面条、咸菜、少喝汤,少吃小食品
    • 摄入足够优质蛋白质、维生素C、钙、镁、钾,不怕吃肉
    • 情绪放松、减肥、戒烟、多运动
    • 放松精神、心情乐观
  • 降压药治标不治本。中游是症状、下游是并发症、上游是生活方式
  • 肥胖程度和血压成正比
  • 腹部肥胖和太多的碳水化合物以及膳食纤维少有关
  • 一个人每日能量需求约等于标准体重 * 30大卡
  • 脉压大的患者注意保证蛋白质总量和维生素补充
  • 误区
    • 特定食物是不能降血压的
    • 吃盐并非越少越好
    • 喝酒没法降血压,持续饮酒可以导致高血压
    • 高血压患者可以适量摄入动物类脂肪,不能纯素食
    • 吃鸡蛋不会升血压

高血脂怎么办

  • 体脂包含皮下脂肪和内脏脂肪,是固定形态的。而我们常说的血脂是血液中游离态的脂类。所以胖人血脂不一定高,瘦人血脂不一定低。
  • 血脂在血液里通过载脂蛋白运输。血脂通常在清晨空腹时抽血化验。最常见的化验项有甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
  • 脂蛋白的货物有甘油三酯、胆固醇、磷脂
  • 吃进去的脂类被胆汁和胰脂肪酶分解,之后在肠壁上合成为乳糜微粒,绝大多数的长链脂肪酸通过淋巴管进入静脉系统。
  • 空腹抽血化验报告里的甘油三酯是肝脏在夜间合成的,和吃的油脂一点关系没有
  • 肚子上的脂肪是肝脏把多余的碳水和酒精的能力转化为脂肪固定储存带来的
  • 胆固醇的重要性
    • 大脑里30%的成分是胆固醇
    • 胆固醇还是生物膜的重要组成部分
    • 胆固醇是很多类固醇激素的合成原料,如肾上腺皮质激素、性激素
    • 胆固醇是维生素D的前提,可以在光照下转化为维生素D
  • 胆固醇白天靠外部摄入,夜晚靠肝脏合成
    • 一个是外源性一个是内源性
    • 外部摄入越多,内部合成越少
    • 空腹抽血测量出的胆固醇同样是肝脏合成的
  • 高胆固醇的解读
    • 说明肝功能很好
    • 说明需要胆固醇的血管外皮、动脉壁平滑肌、肾上腺、免疫细胞等周围组织需求量大
    • 说明白天摄入的胆固醇不够
  • 动脉粥样硬化是低密度脂蛋白被氧化后被巨噬细胞吞噬后形成
    • 说明体内自由基太多,或抗氧化能力弱
    • 补充抗氧化营养素:维生素A、C、E,其中维生素A和维生素E都是脂溶性的
    • 补充植物营养素,如黄酮类、白藜芦醇、虾青素、多酚类、番茄红素等
  • 饮食建议
    • 少吃碳水,注意补充蛋白质
    • 必须控制反式脂肪酸
    • 尽量吃天然食物
    • 限制饮酒,男性1天25克,女性15克
    • 多补充膳食纤维
    • 注意补充ω-3脂肪酸
  • 误区
    • 胖人一定血脂高
    • 体检里的甘油三酯是食物中的脂肪
    • 纯吃素可以降血脂

高血糖怎么办

  • 糖尿病广泛的原因
    • 可能和胎儿时期营养或发育不良有关;越是儿时饥饿长大富足的人,不加控制就越容易患上糖尿病
    • 和崇尚静养的习惯有关,食物丰富后,就要多运动
    • 主食太多,还都是细粮;糖尿病患者十有八九爱喝粥,精粮粥极易升血糖
  • 血糖来源和用途
    • 用途:细胞结构、供给能量(蛋白质和脂肪供给能量时有负面作用)、维持脑细胞正常功能、解毒(葡糖糖醛酸)、合成生物大分子
    • 来源
      • 食物:甜的不一定GI高,如果糖;不甜的不一定GI低,如米饭馒头
        • 单糖:葡萄糖->血糖/肝糖原/脂肪,果糖和半乳糖都需要肝脏转化为葡萄糖,所以升糖指数(GI)不高
        • 双糖:麦芽糖-两个葡萄糖,升糖指数高;蔗糖-有一个果糖,所以升糖指数低一点;乳糖
        • 寡糖;麦芽糊精,是淀粉分解的中间产物,升糖指数高
        • 多糖:淀粉、糖原(肝糖原+肌糖原)
      • 肝糖原
      • 糖异生:脂肪和蛋白质分解
    • 去处:能量+肝糖原+脂肪
  • 胰岛素
    • 负责升高血糖的激素有胰高血糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素、生长激素;负责降低血糖的只有胰岛素
    • 不要让分泌胰岛素的β细胞太疲劳
      • 补充些结构类营养素,蛋白质、磷脂、胆固醇
      • 少吃升糖快的食物,少食多餐、混合食物
      • 帮助胰岛素消耗多余血糖,多运动
  • 饮食建议
    • 关注食物的GI,升糖能力大于70的是高升糖事物,如饼干、面包、馒头,低于55的是低升糖指数的事务,如玉米、梨、樱桃
    • 烹饪时间越长,做得越软烂,GI值越高加工得越多,GI值越高
    • 也要看食物里的碳水比率,如西瓜GI值是72,但100克里只有5克碳水,所以血糖负荷低
    • 糖尿病患者注意少食多餐,稳定血糖
    • 控制食物分解速度,细嚼慢咽,先吃不好消化的食物再吃碳水
  • 误区
    • 糖尿病患者可以吃水果,但要当主食或加餐,不能吃饱后吃
    • 糖尿病患者可以摄入脂肪,蛋白质和脂类营养素甚至摄入要更多些
    • 纯吃素不能降血糖
    • 无糖视频可能只是无蔗糖,也要看有无淀粉
    • 高血糖可以逆转

肾病怎么办

  • 肾脏的主要工作
    • 控制水分、PH、电解质平衡、血压来维持机体内稳态平衡
    • 排泄代谢产物和外来物质
    • 分泌激素和酶
  • 营养不良时,肾脏是最早被牺牲的内脏器官
  • 肾病营养原则
    • 1、2阶段:主抓原发病,如糖尿病、高血压、营养不良
    • 3、4阶段,满足身体需要同时减少肾脏负担
    • 5阶段:预防营养不良
  • 肾好,骨头才硬
    • 活化的维生素D3在肾脏帮助下,由胆固醇转化而来。肾病会影响维生素D3合成
    • 肾性骨病特点是血钙低、血磷高,骨质疏松、肠钙吸收障碍
  • 饮食建议
    • 注意摄入必需氨基酸
    • 不建议吃豆制品和花生还有种子类事物,因为植物蛋白会增大代谢压力
    • 控制血磷,注意啤酒、可乐、豆类、内脏、全麦食物,但也不能不补充动物蛋白
    • 八不要
      • 不吃太咸
      • 不暴饮水
      • 不吃加工食物
      • 不喝甜饮料
      • 不长期吃中药
      • 不长期大量吃豆制品
      • 少喝汤
  • 常见误区
    • 中西医的“肾”不是一回事,中医的肾是一个系统
    • 肾病人可以吃脂肪,脂肪代谢不走肾,走肠道和肝脏,但也要讲究种类和质量
    • 注意抗氧化,补充维生素A、C、E,肾病会影响自由基的清除,透析本身还会产生自由基

痛风怎么办

  • 尿酸高是现象,往往与患者身体的代谢能力紊乱有关
    • 治愈痛风关键在治理上游
  • 嘌呤和痛风
    • 嘌呤在细胞核里
    • 细胞死亡也会产生嘌呤
    • 嘌呤在肝脏、尝到、肾脏里转化为尿酸
    • 尿酸值增高一定程度上会发展为痛风
    • 人体代谢的嘌呤产生的尿酸占比80%
  • 尿酸异常的可能原因
    • 输入:酶缺陷;损伤因素导致核酸分解增多;高嘌呤饮食
    • 输出:肾功能障碍;其他代谢的竞争抑制作用如乳酸代谢(喝酒
  • 晚期会肾功能衰竭
  • 嘌呤高的食物
    • 细胞密集的生物组织,如内脏、水产品,相反鸡蛋就是1个细胞,牛奶更是没有细胞
    • ,因为嘌呤溶于水
    • 豆类和菌类,豆腐是个例外
    • 含水量大的植物嘌呤量相对低
  • 饮酒导致痛风的原因
    • 酒精代谢产生的乳酸和竞争抑制尿酸排出
    • 大量饮酒促进肝脏ATP降解,嘌呤分解加速
  • 内陆朋友吃海鲜要慎重
  • 饮食建议
    • 控制嘌呤摄入,少吃肉汤面、豆类、菌类、鱼子、内脏、反式脂肪酸、酒精、甜饮料,蛋白质通过牛奶和鸡蛋获取
    • 减重时,体脂分解产生的酮体会竞争抑制尿酸代谢
    • 多喝水,痛风患者一天饮水应该要到2500-3000毫升,尿量在2000毫升以上
    • 不要饥一顿饱一顿,会产生乳酸和酮体
  • 常见误区
    • 痛风患者可以吃脂肪
    • 不是所有蔬菜都可以多吃,注意豆类和草酸高的蔬菜,焯水和去除草酸

肿瘤怎么办

  • 发于上皮组织的恶性肿瘤才叫做癌症
  • 细胞损失的速度快于修复速度时,就会出现溃疡、炎症甚至增生、化生等早期肿瘤表现
  • 肿瘤是机体在各种致瘤因素下,局部组织的某个细胞在基因水平上失去了生长的正常调控,导致其克隆性异常增生而成的新生物,并且这个新生物逃脱了免疫系统的监控和围剿
    • 致癌因素:物理致癌、化学致癌、病毒和病菌致癌(HPV、幽门螺旋杆菌)、免疫力下降
  • 提高免疫力很关键,免疫细胞会帮助发现异常细胞,免疫力正常的人是不容易得癌症的
  • 免疫细胞分类
    • 嗜中性粒细胞:非特异性免疫
    • 淋巴细胞:特异性免疫(T细胞:细胞免疫,B细胞:体液免疫)
    • 单核细胞:特异性免疫应答的诱导和调控
    • 嗜碱性粒细胞:过敏反应
    • 嗜酸性粒细胞:寄生虫感染、过敏
  • 高蛋白饮食对肿瘤患者有益
  • 术后营养不良患者的五阶梯治疗模式
    • 首选经口进食
    • 口服营养补充剂
    • 完全肠内营养
    • 部分肠外营养
    • 全肠外营养
  • 不良反应对策
    • 呕吐:止吐药
    • 过早饱腹:减少蔬菜摄入
    • 黏膜炎:奶昔或牛奶,或打碎的混合食物
    • 腹泻:多喝水和吃止泻药
  • 防癌饮食
    • 少吃烧烤
    • 蔬菜洗净,减少农药
    • 视频的塑料包装
    • 适度饮酒,低糖饮食
    • 远离腌制食品、剩菜剩饭、霉变食物
    • 不暴饮暴食
    • 均衡饮食,食物多样化
  • 维生素A、C,锌可以增强细胞修复功能
  • 常见误区
    • 肿瘤患者不能减少油脂摄入
    • 目前并无证据显示人体增加营养会使癌细胞生长更快
    • 现代医学并没有发物一说
    • 多喝汤不能补充营养
    • 药物升白要配合营养补充

心脏保养

  • 心脏问题分类
    • 心肌问题
    • 心瓣膜病
    • 心肌传导问题
    • 血管问题
  • 心肌保养
    • 细胞结构成分:蛋白质、磷脂、胆固醇
    • 能量代谢所需:碘铁硒等甲状腺功能相关营养素、维生素B1(动物内脏、粮食表皮和胚芽),
      • 淘米不要太多次
      • 肉不要烹制太久,会损失维生素B1
    • 钾、钙、镁等心肌收缩所需矿物质,其中有直接的作用,可以吃海苔补充
  • 心衰营养补充
    • 低钠饮食
    • 严控液体输入
    • 保证蛋白质供给
  • 动脉粥样硬化
    • 光吃素没用
    • 要注意抗氧化,少吃反式脂肪酸,可以吃坚果
    • 戒烟,适量运动,减肥
  • 冠心病
    • 保持合理的热量摄入
    • 维持健康的脂肪占比
    • 蛋白质需求量和健康人相同,不怕吃鸡蛋
    • 多食用粗粮
    • 注意维生素和矿物质补给,少吃盐
    • 多吃膳食纤维多的食物
  • 心律不齐
    • 注意补钾,
    • 注意补钙,多晒太阳
    • 注意补镁,吃海带、紫菜、坚果

此书对于政府和经济关系的门外汉来说,是相当不错的入门读物。充分的材料和扎实的推导下,会发现当下的一些社会、经济现象原来是这样来的,颇有意趣。后半段对于国家经济宏观趋势的现象讲解以及来源分析也是同样的条理分明。对于重要的结论以及未来的发展方向更是在结尾再次点出。而且书中对于统计数据的给出绝不是简单地抛出来作为论据,也给了数据来源或参考文献。每章的结尾对于话题的展开也推荐了更多延申的读物,对于相关话题有兴趣的读者很有裨益。本书之深入浅出,之扎实演绎,足以成为教科书的补充阅读作品。

微观机制

上篇先概括性地讲解了地方政府的事务范围和94年分税制对地方政府的影响。之后介绍了地方政府经济发展的模式。再后面两章又分析了地方政府的债务和风险。这些都是下篇宏观经济现象的基础。

地方政府的权力和事务

  • 五级政府管理体系:中央——省——市——县区——乡镇
    • 宪法第三条规定了央地关系总原则:“中央和地方的国家机构职权的划分,遵循在中央的统一领导下,充分发挥地方的主动性、积极性的原则”
    • “层层复制”是我国政治体系的一大特点,即中央的主要部委在各级政府的部门基本都有对应。大多数政府同时接受“条条”(垂直关系)和“块块”(水平关系)的管理
    • 复杂的政治体系下,权力高度分散在各部门,且法律界限模糊,制度设计上通过上级分管领导或领导小组解决跨部门事务问题
    • 官员必须学习和贯彻统一的意识形态、官员由上级任命、地方主官要在多地轮换任职
  • 地方政府的事权划分遵循几个原则
    • 外部性和受益范围原则
      • 我国实行“属地治理”,地方政府的权力范围由行政区划决定。影响行政区划的首要因素是外部性,即是否影响外部。另外行政区划也要考虑公共物品的规模经济和边界。
      • 区划需要考虑人口密度、地理条件、语言文化差异
      • 地理因素限制了边界地区获取公共资源。区域性整合有利于公共资源利用,改革思路可以是扩权强县或撤县设市、省直管县。
    • 信息复杂度原则
      • 实际权威来自信息优势,上级虽然名义上有最终决定权,但由于信息复杂、不易处理,下级实际上自主性很大
      • 获取和传递信息需要大量时间经历,上下级之间更是如此,作为信息载体的文件和会议也成了权力的载体之一
      • 为了降低成本,我国政府的文件类型有严格区分,格式和报送有严格标准
      • 正因为信息复杂多变,模糊不清的地方太多,而政府的复杂事权又没有清晰地法律界定,所以体制内的实际权力和责任都高度个人化
    • 激励相容原则
      • 专业性强、标准化高的部门,具体而明确的事物更多,更适合垂直化领导和管理
      • 激励相容首先要求明确地方的权利和责任。
    • 关系全国统一市场规则和管理等属于中央事权、跨区域重大项目建设维护为中央和地方共同事权,受益范围地域性强、信息较为复杂且主要和当地居民密切相关的基本公共事务为地方的财政事权
    • 地方政府对企业的重要生产要素有很强的干预能力,从而便于招商引资

财税和政府行为

  • 财政是国家治理的基础和重要支柱,科学的财税体制是优化资源配置、维护市场统一、促进社会公平、实现国家长治久安的制度基础
  • 分税制改革
    • 85到93年的财政包干,对使用权和经营权进行承包制,以提高工作积极性。这种承包制的确提升了地方扩大税收来源,大力发展经济的积极性。但让中央财政预算收入占全国比重和全国财政预算收入占GDP比重越来越低。“两个比重”降低削弱了国家财政能力,不利于推进改革。
    • 94年分税制把税收分为三类:中央税(如关税)、地方税(如营业税)、共享税(如增值税)。同时分设国税、地税两套机构(18年合并)。分税制下,地方收入的最大来源增值税变为共享税,中央拿大头。
  • 土地财政
    • 分税制后,地方虽然有中央转移支付和税收返还,但发展经济所需的各种额外支出,如招商引资和土地开发就需要另筹资金了。土地出让和开发催生土地财政
    • 税改后,企业的大多数税收按所在地上缴。地方尤其青睐重资产的制造业,从而出现重企业轻民生、重生产轻消费的情况,原因如下
      • 投资规模大
      • 增值税在生产环节征收,和生产规模直接挂钩
      • 可以吸纳农业部门转移出的低技能劳动力,也可以带动第三产业发展,增加这方面税收
    • 我国实行土地公有制,城市土地归国家所有,农村土地归集体所有。农地要转成建设用地,需要先经过征地变成国有土地,之后才能发展工商业建设住宅。分税制改革前,国有土地转让的收益很少,因为一来乡镇企业虽然发达, 但使用的都是农村集体建设用地,二来虽然城市用地使用权可以有偿转让,但各地为了招商引资,土地转让价格都非常优惠。
    • 98年发生的两件事,使得城市土地的价值开始显现
      • 单位停止福利分房
      • 修订后的《中华人民共和国土地管理法》开始实施,基本锁死了农村集体土地的非农建设通道,即一定要经过征地变成国有土地,从而确立了城市政府对土地建设的垄断权力
    • 99年和00年的土地转让过程相当不透明,基本靠开发商各凭本事,从而催生了大量腐败。在01年后,国家推行土地“招拍挂”(招标、拍卖、挂牌)制度,土地出让收入开始激增。
    • 土地财政不仅包含高额的土地使用权转让收入,还包括土地使用和开发的各种税收收入,一方面是直接相关的土地增值税、城镇土地使用税、耕地占用税、契税,另一方面则是和房地产开发和建筑企业有关,主要是增值税和企业所得税
    • 土地转让虽然能带来收入,但地方政府也要负担相关支出,主要包括征地拆迁补偿和“七通一平”等基础性土地开发支出。这部分支出甚至高于卖地的收入,但政府要的主要还是土地开发后吸引来的工商业经济活动,自此后,地方政府发展经济的方式从此前的“工业化”演化为“工业化和城市化”两手抓。
    • 虽然商住用地只占出让土地土地的一半,但几乎贡献了所有的土地使用权转让收入。原因有二
      • 一方面,工业用地出让价格很低。各地都补贴工业用地,大力招商引资,推动制造业飞速发展,这样也能带来增值税和其他税收的同时,也能吸引就业。工业生产上下游链条长,有集聚效应和规模经济效应。同时工业企业可落脚的地方选择宽松。
      • 另一方面,随着工业化城市化发展,大量新增人口涌入经济发达地区,这些地方住宅用地供给不足,房价飞涨带动地价飞涨
    • 上面说的这种模式弊端随着时代发展逐渐明显,需要改革
      • 地方政府的债务问题,土地的资本化运作,本质是把未来的收益抵押到今天去借钱,借来的钱投资效果好还成,但地方官员任期有限,难免会催生短视行为,过度借贷
      • 经济增速放缓,说明土地资源的利用效率不高。随着工业化发展,市场竞争越发激烈,技术要求不断提高。徒有大量用地指标也没有用。需要提高全国范围内的土地资源配置效率
  • 横向和纵向不平衡
    • 分税制改革后,地方收支差距由中央转移支付填补。但不见得所有地区都能补上。横向和纵向的不平衡带来了矛盾,也催生了改革
    • 纵向
      • 基层财政困难。”财权层层上收,事权层层下压“
      • 改革
        • 把农村基本公共服务开支纳入国家公共财政保障范围
        • 转移支付制度中引入激励机制,鼓励基层政府达成特定目标。
        • 基层财政资源向上一级政府统筹,推行”乡财县管“,”扩权强县“,”财政省直管县“
    • 横向
      • 随着出口快速增长,制造业向沿海省份集聚,在中央转移支付的背景下,东部和中西部的地区差异依然明显
      • 转移支付分为一般性转移支付和专项转移支付。前者附加条件少,后者为了避免越穷的地方拿的转移支付越多从而缺乏增长动力,要求专款专用
    • 公共财政的重要功能是实现人均公共服务的均等化

政府投融资与债务

  • 土地本身不值钱,值钱的是土地上的经济活动。土地资本化的魔力在,它可以拜托物理属性,在抽象的意义上交易承诺和希望
  • 城投公司和土地金融
    • 实业投资比金融投资复杂得多,我国政府会以各种方式参与实业投资,不可能置身事外
    • 法律规定,地方政府不得从银行贷款,15年前也不许发行债券。所以政府想要借钱投资,需要成立专门的城投公司,这类公司一般都是国有独资,统称为“地方政府融资平台”。这类平台有如下特征
      • 持有从政府取得的大量土地使用权
      • 盈利状况依赖政府补贴。但这不意味着投资的回报低,因为回报实际上需要算上投资带动的经济利益和社会利益
      • 政府的隐形担保可以让企业大量借款
    • 当地融资平台公司一般只参与前期拆迁和土地整理,经过这个过程,“生地”才能成为供应市场的“熟地”,这个过程也叫“一级开发”,投入大、利润低,且设计拆迁等复杂问题,一般由政府融资平台完成,之后的建设和运营统称二级开发,大都由房地产公司来做。
    • 工业园区开发上,投资大盈利低的,大都由融资平台类国企主导开发,之后再交给政府去招商引资。而在很多中西部市县,招商困难,地理位置不好,经济发展水平不高,政府财力有限,有些地方干脆就划一片地出来,完全依托民营企业来开发产业园区,甚至连招商引资也一并委托。按照法律,政府不能与企业直接分享税收,但可以购买企业服务,以产业发展服务费的名义来支付税收里约定的分成。这种模式叫“政府和社会资本合作”(PPP)。不过PPP项目里的社会资本,绝大多数还是融资平台公司和其他国企。
  • 土地金融带来快速工业化和城市化的同时,也积累了大量债务。地价上涨时还好,一旦经济增速放缓,土地出让收入减少,积累的债务就会成为沉重的负担
    • 城投公司的模式是98年国家开发银行和安徽芜湖发明的。03年,国开行和天津的合作里允许用土地增值收益作为贷款还款来源,这种做法也成为了城投公司的标准做法
    • 城商银行(四大行以外的地方商业银行)为融资平台贷款有两大风险
      • 基础设施建设周期长,但商业银行资金大都来自短期存款
      • 城商行自有资本比较薄弱
    • 地方债总体不算高也不算低,但整体情况对于个体就不一定了
  • 地方债的治理和改革
    • 债务置换,用地方政府发行的公债置换部分融资平台公司的银行贷款和城投债。减少利息的同时,也延长了还款期限,降低了流动性风险,同时提升了信用级别
    • 推动融资平台转型,剥离和政府的关系,破除政府对其形成的“隐形”担保
    • 约束银行和金融机构,避免大量资金流入融资平台
    • 问责官员,对过度负债的行为终身追责
  • 招商引资中的地方官员
    • 地方主官任期有限,想在任内快速提升经济,往往只能加大投资力度,上马各种大工程、大项目,偏好“看得见”的工程建设,而忽视“看不见”的(如地下管网),也容易带来产能过剩的问题
    • 13年中组部发布的通知里,强调“不能搞地区生产总值及增长率排名”。之后地方GDP增长率和固定资产投资增长率开始下降
    • 和土地有关的交易金额巨大,且权力高度集中在个别官员手中,极易滋生腐败。我国的腐败有两个特点
      • 腐败和经济高速增长并存
      • 随着改革深入,政府市场关系不断变化,腐败形式也在不断变化
    • 腐败类型
      • 掠夺式腐败,如索贿、敲诈勒索、挪用公款等
      • 官商勾连共同发财,如利用职权将项目批给关系户,这会导致几个恶果
        • 长期以来投资导致经济结构扭曲
        • 扭曲投资和信贷资源配置
        • 权钱交易扩大贫富差距
    • 打击腐败的同时,也要避免矫枉过正,破除“为官不为”
  • 政府的债务问题根源在承担了发展经济的任务,要扮演的角色太多。改革之道在给政府放权,从投资型向服务型转型。同时计算回报率的时候,也要考虑人口密度和设施利用率

工业化中的政府角色

  • 我国经济改革的起点是计划经济,地方政府掌握着大量资源(土地、金融、国企),不可避免会介入实业投资
  • 本章研究重点案例,是因为大多数行业“二八分化”严重,头部企业和中小企业没有可比性。大企业不仅是技术的汇聚点和创新平台,也是行业标准制定者和产业链核心,与政府关系身深厚复杂
  • 京东方和政府投资
    • 京东方的投资有直接股权投资,也有产业投资基金的投资
    • 京东方和TCL都借助了政府融投资获得了快速发展
    • 现代工业的规模效应很强。显示面板行业投资极大,只有大量生产才能拉低平均成本,新企业进入门槛极高,还要面对先进入者积累的巨大成本和技术优势
    • 由国界和政治因素造成的市场扭曲很多,行政手段造成的扭曲只有行政力量才能破解。这并不意味着政府就一定要帮助国内企业进入某行业,也要看国内市场规模。液晶屏幕在国内的市场就很大,扶持本国企业进入,可以打破国际市场的扭曲和垄断,也能减少下游产业成本,促进发展
    • 京东方和华星光电的崛起,带动了光电产业链向我国集聚。一旦行业集聚形成,企业自身的规模经济效应就会和行业整体的规模经济效应叠加。规模经济和产业集聚也会刺激技术创新
    • “东亚经济奇迹”的一个重要特点是:政府帮助本土企业进入复杂度很高的行业,利用学习效应、规模效应和技术外溢效应,迅速提升本土制造业的技术能力和国际竞争力。韩国的“汉江奇迹”就是一个例子
    • 新兴制造业在地理上的集聚效应很强,大多数新兴制造业对自然条件要求不高,不会特别依赖先天自然资源,外加我国基础设施发达,物流成本低,内陆城市和沿海城市差别不大,若能吸引龙头企业落户,就能打来一大片相关企业,在新兴产业发展中占有一席之地。因此亟待行业转型的内地中心城市愿意冒险权利投资新兴产业。就像合肥投资京东方一样。
    • 政府扶持新兴产业有模仿效应,也引发产能过剩的担忧
  • 光伏发展和政府补贴
    • 80年代初“石油危机”后,美国政府大力补贴光伏产业,带来技术发展,随着油价回落,对光伏的支持和优惠消失,产业链开始向欧洲和日本转移,并在之后向中国转移。08年通过廉价土地、税收优惠、贴息贷款等手段增大基础设施和工业项目的投资,其中就包括光伏。
    • 这一时期的光伏产出主要出口欧美市场,因为光伏发电成本远高于传统能源,海外的光伏需求也离不开政府补贴。08年到11年,金融危机后,欧洲大幅削减光伏补贴,大量光伏企业破产倒闭,光伏企业逐渐向国内转移
    • 11年中央政府分阶段实行“标杆电价”补贴。并在之后逐步下调,实际上,企业的效率提升和成本降幅远快于补贴降幅。19年起,我国逐步退出固定电价的补贴,实行市场经竞价。由于多年的技术积累和规模经济,光伏成本已经逼近燃煤电价。
    • 新能源技术升级和成本下降,必须大规模的生产和市场应用,离不开边干边学的企业。因此新能源技术必须在没有竞争优势的时候进入市场,这就需要补贴,加速技术进步和成本降低。不论在欧美还是日韩,光伏的需求都是由政府补贴创造出来的。
    • 在光伏产业的发展中,能看到“东亚产业政策模式”的另一个特点:强调出口。国内市场有限的时候,海外市场可以促进竞争,迫使企业创新
  • 过度投资和产能过剩不是新鲜事,就算没有政府干预,也是市场运行会出现的。因为投资面对的是不确定的未来,不可能恰好适应未来需求。同时产业投资又具有不可逆性,没下注还好,下了注的往往难以收手。供需动态匹配和调整过程中的周期性产能过剩是市场经济的常态。
  • 重复投资的好处有二
    • 当地工厂不仅提供了就业,也为当地农民转变成工人提供了学习场所和途径。工业化最核心的一环就是把农民变成工人,不仅是工作的转变,也是思想观念和生活习惯的彻底转变。
    • 加剧竞争会带来成本创新和功能简化(如山寨+价格战),在消费者熟悉产品后,资源和技术也可以向头部企业集中,迅速提高质量
  • 不管有没有政府扶持,要害都不是重复建设,而是保持竞争。地方政府若是过度保护本地企业,竞争效果就会大打折扣。产业政策要有退出机制,低效企业的破产退出渠道要顺畅。
  • 政府产业引导资金
    • 风投资金在我国的政治经济土壤下,与地方政府的财政资金嫁接产生了政府产业引导基金,既是一种招商引资的新方式,也是市场化方式使用财政资金探索。
    • 私募基金
      • 出钱的有限合伙人(LP)、管理的普通合伙人(GP)
      • 基本管理费、绩效提成
      • 有限合伙制:私募基金要经历募资、投资、管理、退出(募投管退),到期按照合伙协议分钱和散伙
      • 国内最大的一类LP就是政府产业引导基金
    • 与投资企业的传统方式比,产业引导基金有三个特点
      • 不直接投资企业,而是做LP,把钱交给市场化的私募基金的GP去投资。有限的政府基金会带动更多社会资本投资目标行业,因为政府引导基金本身也是基金,所以也被称为母基金(FOF)
      • 借用市场力量去使用财政资金
      • 大多数引导基金最终投向“战略新兴产业”,不允许投资基础设施和房地产,即PPP模式
    • 政府需要成立专门的公司去管理和运营这只基金,运作模式有三
      • 政府独资
      • 混合所有制
      • 把钱委托给市场化的母基金管理人
    • 发展的必要条件
      • 制度基础
        • 08年,国务院为引导资金提供了政策基础,明确宗旨是“发挥财政资金和杠杆放大效应,增加创业投资资本的供给,克服单纯通过市场配置创业投资资本的市场失灵问题”。同时引导资金要按“政府引导、市场运作、科学决策、防范风险”的原则运作
        • 11年,财政部和发改委确认了财政资金和社会资本收益共享、风险共担的原则,规定了管理费和增值收益的标准
        • 14年改革后,国务院开始严格限制地方政府对企业的财政投资,这些基金就必须寻找新的载体和出路,不能趴在账上
        • 15年起,财政部和发改委陆续出台一系列针对政府引导基金的管理细则,提供了行动指南,之后政府引导基金进入爆发期
      • 成熟的资本市场:有大量社会资本可以参与、有大量私募基金管理人可以委托、有畅通的投资退出渠道
        • 上交所和深交所做了改革,拓宽了上市渠道,13年新三板扩容全国,19年科创板在上交所开市
        • 14年境内IPO重启,股权投资市场开市快速发展,出现了以市场化运作财政资源的重要现象
      • 产业条件
        • 发展战新产业是国家战略,在制度上有保障。在“十二五”和“十三五”规划里,都提出要加大和创新财税与金融政策对战新行业的支持,促进战新行业迅速发展
        • 战新行业处于技术前沿,高度依赖研发和创新,不确定性很大,所以更需要能共担风险为企业解决各类问题的“实力派”股东。从政府的角度,股权投资最终需要退出,不像补贴那样有去无回
        • 很多战新行业尚在发展早期,尚未形成行业集聚,这让很多地方政府看到了本地投资布局的机会
    • 引导基金的困难
      • 财政资金的保值增值目标和风险投资可能亏钱之间的矛盾
      • 财政资金的地域属性与资本无边界的矛盾。有些地方为吸引企业,把本该是股权投资的引导基金变成了债权工具,这种“明股实债”的方式是中央明确禁止的
      • 股权投资对市场和资金变化非常敏感,18年“资管新规”出台后,社会资本急剧萎缩,没有足够的社会资本跟投引导基金
      • 引导基金管理机构脱胎自政府和国企,没有市场化的薪资,无法吸引很多专业人才

20世纪90年到21世纪初期,基础设施不完善,法治环境不理想,资本市场和社会信用机制不健全,以信用级别高的地方政府和国企为主体,以土地为杠杆,可以撬动大量资源,加速投资流程,快速推动城市化和工业化。这种模式的成就有目共睹,但也有如下后果:

  • 土地相关腐败猖獗
  • 城市化以“地”为本,忽略了“人”,民生支出不足,教育、医疗等公共服务供给滞后
  • 房价飞涨、债务激增
  • 经济过度依赖投资,民众收入不高消费不足,过剩产能无法在国内消化,向国外输出时引起贸易冲突

宏观现象

上篇提到的地方政府推动经济发展的模式,有两个特点:

  • 重土地,轻人,优点是可以快速推进城市化和基础设施建设,缺点是公共服务供给不足,推高了房价和居民债务负担,拉大了地区差异和贫富差异
  • 重规模、重扩张,优点是可以推动企业成长和快速工业化,缺点是加重了债务负担
  • 重投资、重生产、轻消费,优点是拉动了经济快速增长,扩大了对外贸易,使我国迅速成为制造业强国,缺点是经济结构不平衡,对内居民收入和消费占比偏低,对外无法消纳的产能向外输出,加剧了贸易冲突

城市化与不平衡

  • 中国特有的城市土地国有制度,为政府垄断土地一级市场创造了条件,但也让地方财源高度依赖土地价值、房地产和房价,忽视了城市化的真正核心:。支撑房价和地价的,是人的收入
  • 房价和居民债务
    • 城市化模式的分水岭
      • 94年前的财政包干,促进乡镇企业的崛起,为工业化打下基础
      • 分税制改革后,乡镇企业式微,农民工大潮形成
      • 95年后,城市化进入以土地财政为主要推手的阶段,这个模式的关键是房价
    • 房价中长求由供求决定,房屋供需都与人口结构密切相关,因为年轻人是买房主力
      • 政策限制供给,也会带来房价上涨
      • 地区房价差异主要原因是供需失衡,大城市居住用地供给速度远赶不上人口增长
      • 土地流向和人口流向背道而驰,地区间房价差异因此拉大。中西部地区房价低,但房价高的大城市有更多工作机会和资源。
      • 建设用地指标不能在全国交易,土地资源利用效率很难提高。2020年,中央提出要对建设用地指标的跨区域流转进行改革
    • 居民债务主要来自买房,房价越高,按揭越高,债务负担就越重
      • 欧美政府为了讨好房东选民,不愿让房价下降,无房者想赶上房价上涨的快车,政府顺水推舟,降低首付和按揭利率。自有住房率不断提高。
      • 美国房地产和选举政治紧密相关。收入不平等的问题通过借钱给穷人买房,实现“美国梦”来治标。房价抬高,房主财富增加,拉动他们消费,创造更多就业,一举多得。08年很多房贷首付甚至可以为0
      • 房价下挫和收入下降会加大家庭负债负担,从而抑制消费。这对重消费的美国影响很大。
    • 我国的居民债务占GDP比重至少54%,其中有53%是房贷。但近6成家庭有负债,债务收入比(债务和家庭年收入的比值)为1.6。
    • 城镇居民的主要财产就是房子。中国人财富的压舱石是房子,美国人的财富压舱石是金融资产。这一差别可以帮助我们理解中国对房市的重视及美国对股市的重视
      • 随着居民债务增加,每月还债后可支配收入减少,所以经济形势一旦变差,买车需求就会大减
    • 房价上涨不仅会增加债务负担,还会拉大贫富差距,进而刺激低收入人群举债消费
      • 负债的人中,低收入人群债务负担尤其重
      • 依靠借债的消费无法维持,因为钱都花掉了,没有形成未来更高的收入,债务负担只会越来越重
      • 居民债务居高不下,就很难抵御经济衰退,尤其是房产价格下跌所引发的经济衰退。低收入人群的财富几乎全部是房产,负债率很高,很容易受到房价下跌的影响
    • 我国不会出现美国式的突发性房贷和金融危机,因为
      • 我国住房按揭首付比例至少30%
      • 住房按揭形成的信贷资产,没有被层层嵌套金融衍生物,规模和风险可控
    • 要化解居民债务风险,根本的解决办法还是提高中低收入人群的收入
  • 不平衡和要素市场改革
    • 17年,党的十九大报告指出,我国社会的主要矛盾已经转变为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分发展之间的矛盾
    • 收入差距有城乡差距和地区差异两大特点,这两个差异都和人口流动受限有关
    • 人口流动和收入平衡
      • 以地方政府投资为主推动的城市化和经济发展模式民生支出不足,收入分配偏向资本,降低劳动收入占比,对中低收入人群尤其不利
      • 要实现人均意义上的平衡,关键是要让劳动力自由流动
      • 缓解压力之道是增加供给,而不是限制需求。涌入城市的人不仅分享资源,也会创造资源。开起来低技能的服务业工作,支撑着大城市的繁华
    • 土地流转和户籍改革
      • 土地流转
        • 要缓解土地供需矛盾,让建设用地指标流转起来。首先要让农村集体用地参与流转。关于此,08年的《中共中央关于推进农村改革发展若干重大问题的决定》里已有原则性条款,“逐步建立城乡统一的建设用地市场,对依法取得的农村集体经营性用地,……,在符合规划的前提下与国有土地享有平等权益”
        • 17年,中央政府提出“开斋集体建设用地上建设租赁住房试点”,意味着城市政府对城市住宅用地的垄断将被逐渐打破
        • 20年启动的宅基地制度改革试点,继续探索“三权分置”,即保障宅基地农户资格权、农民房屋财产权,适度放活宅基地和农民房屋使用权。
      • 户籍改革
        • 14年,两会报告中首次把人口落户城镇作为政府工作目标,开始改革户籍制度。逐步取消农业户口和非农业户口的差别,逐步按照常住人口而非户籍人口的规模来规划公共服务供给
        • 19年,户籍制度改革开始加速,发改委提出II型大城市全面取消落户限制,I型大城市放开放宽落户条件,取消落户限制。超大特大城市完善积分落户制度,大幅增加落户规模,精简积分项目,确保社保缴纳年限和居住年限分数占比更大
      • 产品的流动和市场化会带来生产要素的流动和市场化。随着市场化改革的深入,限定性制度带来的扭曲会越来越严重,代价也会难以维持。总的改革方向,就是让市场力量在各类要素分配中发挥更大作用,让资源更自由流动,提高资源利用率
  • 贫富差距
    • 中国崛起极大地降低了全球不平等。但国内的收入差距随着市场经济改革也在扩大。目前因为经济整体在飞速增长,几乎所有人绝对收入都在快速增加,社会对贫富差距的敏感度暂时没那么高。
    • 经济增长过程中,伴随生产率提高和新机会涌现,一定程度上可以遏制贫富差距在代际间传递。但对80后和90后来说,父母的财富和资源对子女收入的影响就大了。原因之一是,财富差距在父母一代就扩大了,财产性收入占比也扩大了,其中最重要的是房产。在一、二线城市,房价的涨幅远远超过了收入涨幅。和人力资本无法在代际间无差别传承不同,房产等有形资产是可以几乎不打折扣地传承的。
    • 积累的财富差距一般远大于每年的收入差距。当经济增速放缓,新创造的机会变少时,年轻人间的竞争会更加激烈,父母的财富优势会变得更重要。“拼爹”现象会更严重。
    • 收入差距的容忍度
      • 最重要的影响因素是经济增速,因为增速下降首先冲击的是穷人收入。
      • 另一影响容忍度的因素是人群的相似性。“凭什么白人就可以靠努力逆袭,黑人就不行”
      • “先富带动后富”不会自然发生,需要政策的干预。不断扩大的不平等会让社会付出沉重的代价。

债务与风险

  • 无论是居民、企业还是政府,债务都与地方政府推动经济发展的模式有关
  • 债务关系让经济各部门之间的联系变得更加紧密,任何部门出问题都可能传到到其他部门。这类危机往往来势汹汹
    • 负债率高的经济,资产价格下跌往往迅猛。债务太重时,就只能抛售资产
    • 资产价格下跌会引发信贷收缩(抵押物价值跳水),导致资金链断裂。
  • 债务与经济衰退
    • 一个部门的负债对应着另一个部门的资产。债务累积的过程就是人与人商业往来增加的过程,会推动经济繁荣。相反,债务紧缩或“去杠杆”会带来经济衰退。
    • 债务往往把风险集中到承受能力最弱的穷人身上,从而加大经济衰退带来的贫富差距
  • 欧美的教训
    • 居民和企业的债务规模,换个角度看也就是银行的信贷和资产规模。债务增长和银行大量放贷也有关。
      • 布雷顿森林体系解体后,发达国家间实行了浮动汇率,放开了跨境资本流动。从而单方面管控国内银行的信贷规模就没用了。于是各国纷纷放松对银行和金融机构的业务限制,自由化浪潮席卷全球。
    • 金融风险的核心在银行。金融危机都伴随银行危机。原因有四
      • 银行规模大、杠杆高(银行自有资产规模比例小)
      • 银行借来的钱很多是短期的,如活期存款,但贷出去的钱大多是长期的,如企业贷款
      • 银行信贷大多和房地产有关,所以常与土地和房产价值一起波动,放大经济波动。银行因为杠杆率高,贷款需要抵押物,而土地和房子就是最好的抵押物,价值稳定,不会消失。
      • 银行风险会传导到其他金融部门。如银行可以把各种按揭贷款打包成一个证券组合,卖给其他金融机构
    • 随着银行和金融机构间的交易越来越多,金融部门规模越来越大,但资金和资源在金融体系里空转,实体经济的蛋糕并没有做大
    • 国际不平衡,国内不平等
      • 国际资本大量流入美国,加剧美国贸易逆差,但也加深了美元是全球最重要的储备货币的地位。不过,持续的逆差会积累债务,反过来威胁美元的储备货币地位,形成悖论。
      • 大多数发达国家里,过去40年贫富差距的扩大都伴随债务水平的上升。富人的储蓄经过银行也借给了穷人用来买房。
    • 实体投资不足
      • 资金如果能被实体企业吸纳,就不会流入到房地产和金融去推高资产泡沫
      • 发达国家经济的整体竞争性在减弱,行业集中度越来越高,大企业越来越大,利用融资优势,大肆兼并小企业,降低了竞争
  • 我国的债务风险
    • 我国外债水平很低,且基本都是以人民币计价的,所以不大会出现外债危机
    • 我国债务快速累积始于2008年,为应对全球金融危机,我国出台“4万亿”计划,为帮助地方政府融资,中央放松了对地方融资平台的限制,且不断降本降息,放宽银行信贷。这些资金找到了基建和房地产,相关投资快速增加。10到11年,为缓解经济过热和猪肉价格大涨,货币政策开始收紧。11年欧债危机,为解决国内制造业的困境,央行又在12年起开始降准降息,放宽地方融资平台限制。城投债于是继续激增。这一时期,为缓解债务负担,中央开始加强对房地产行业的控制和监管。15年股灾后,美联储退出量化宽松,美元加息,大量资本流出。央行连续降准降息,“棚改”货币化(实物安置改成货币化安置),放宽房地产限制。债务负担于是继续加速上涨。16年三四线城市房地产去库存告一段落。中央在年底首次提出“房住不炒”,全面收紧房地产调控。“去产能”改革开始见效。18年,在连续两年相对宽松的环境下,央行等四部委出台“资管新规”,严控“影子银行”,试图降低多年来的金融风险。信用和资金收缩,民营企业融资困境全面暴露。
    • 我国企业债务远高于发达国家,一个原因是资本市场发展不充分,股权融资占比低,另一个是“国进民退”,国企规模快速扩张,但资金效率比私企低,推升了整体债务负担。今年针对低效率的国企和中大型私企的现象,推动了一些改革。另外,房地产企业的债务问题也是一大原因,因为我国允许房企借钱“买地”。
    • 我国的银行风险和发达国家类似,包括信贷 放松管制、和土地金融、房地产关联度高、会传导到其他金融部门(“影子银行”)。不过我国“影子银行”的业务模式大多简单,证券化不高,衍生品很少,参与的国际资本也少,因此相对好管控
  • 化解债务风险
    • 偿还已有债务:增发货币维持稳定温和的通胀;量化宽松即央行增发货币买入各类资产,但因为资产所有者往往是富人,这样增发的货币无法流入到穷人手里,难以刺激消费支出,还会拉大贫富差距;债务货币化,政府加大财政支出去刺激经济
    • 遏制新增债务:限制房价上涨,限制土地财政或土地金融,限制政府担保和果业企业过度借贷。我国的债务问题是以出口和投资驱动的经济体系带来的,因此限制债务并不会让这种模式转化为更有效率的模式,从而会引起经济下滑。所以另一项措施是资本市场改革,改变以银行贷款为主的间接融资体系,拓展直接融资渠道。

国内国际失衡

  • 我国的出口模式早已不是“来料加工”,绝大部分的机制均由本土创造
  • 低消费和产能过剩
    • 我国经济结构失衡的突出特征是消费不足
      • 居民储蓄率高。主流解释是计划生育、政府民生支出不足、房价上涨导致。这三点都要求年轻人多攒钱。而老年人为了补贴儿女的住房支出和第三代的教育费用以及自身的医疗费用,储蓄率也很高
      • 居民收入份额低。工业化要求密集的资本投入,在工业化进程里,机器设备效率更高,劳动所得在总产出中的占比就相对资本下降。政策不利于外来人口安置,“用工荒”时有发生,也让企业更偏好资本投入。
    • 消费不足相反的是,政府支出高。这些支出绝大多数用于了投资,这也意味着出口占比上升。在经济发展早期,将更多资源从居民消费转为资本累积,变成基础设施和工厂,可以有效推进经济起飞和产业转型,提高生产率和收入。但经济发展到一定阶段后,这个模式就不可持续了。这样做会导致4个问题
      • 基础设施和工业体系已经比较完善。投资什么都有回报的时代已经过去,投资难度加大,需要更有效率的资源调配
      • 老百姓收入消费不足,无法消化投资形成的产能,多余产能会被浪费,带来一系列风险
      • 劳动份额相对资本收入份额下降,会扩大贫富差距。因为资本掌握在少数人手中。这种差距会带来各种社会问题
      • 过剩产能向国外输出,由于我国体量巨大,这种输出会引发贸易冲突
    • 对此,党的十九大指出
      • 破除妨碍劳动力、人才社会性流动的体制机制弊端
      • 完善政府、工会、企业共同参与的协商协调机制,构建和谐劳动关系
      • 扩大中等收入群体,增加低收入者收入,调节过高收入,取缔非法收入
      • 坚持在经济增长同时居民收入同步增长
      • 拓宽居民劳动收入和财产性收入渠道
      • 加快推进基本公共服务均等化,缩小收入分配差距
    • 2020年,中央提出要“努力使居民收入增长快于经济增长”。只有这样,才能增大居民消费占GDP的比重。
    • GDP由消费、投资、净出口组成。我国消费占比少自然对应投资和净出口高。而这两者都不能保持高比例。超出消费能力的投资就会变成过剩产能。投资和消费失衡是个老问题,但是因为08年金融危机爆发,出口锐减,”4万亿“计划让净出口下降的比例被投资弥补上。
    • 全球金融危机后,中美两国都经历了艰难的平衡。我国的调整包括“供给侧结构改革”、要素市场改革和“国内大循环为主、国际国内双循环相互促进”的发展战略。在美国,这种调整伴随政治极化、贸易保护主义兴起的现象
  • 中美贸易冲突
    • 全球经常账户的逆差基本全部由美国构成,但美国的外债几乎都以美元计价,原则上美国总可以“印美元还债”。只要全世界还信任美元的价值,美国就可以源源不断地用美元去换取实际的产品和资源
    • 美国制造业人数占比的下降并非由中国制造业崛起导致,更多是技术进步和生产率提高的表现。中国制造业崛起对美国的冲击主要不在就业,而在技术冲击。
    • 对后起的发展中国家来说,新技术的发明应用往往先从制造环节入手,边干边学,积累技术经验,再根据自身需要改进技术。这一点和处在科技前沿的国家相反。
    • 理论上,中美贸易不一定会损害美国的科技创新。对很多大公司来说,把制造环节搬到中国,靠近最大增长最快的市场,再把赚到的利润投入位于美国的研发部门,不断创新和提升竞争优势,最终美国的整体创新能力不一定会受负面影响。
    • 对华的技术打压,尽管可能让我国企业短期受挫,但国内落后的技术也因此获得了市场机会,可以提高市场份额,进入“市场——研发——迭代——更大市场”的良性循环。但这一些的前提是我国国内市场确实能继续壮大,国民消费能继续提升,能真正支撑起“国内大循环为主体”的“双循环”模式
  • 再循环和国内大循环
    • 关键是提高居民收入和消费
    • 要提高居民收入,就要继续推进城市化,让人口向城市尤其是大城市集聚。因为制造业全球化后,产业链标准化越来越高,吸纳不了更多就业。解决就业和提高收入必须依靠服务业的大发展。
    • 改革关键在转变政府角色,遏制其投资冲动,降低生产性支出,加大民生支出。好处有四
      • 能改变“重土地,轻人”的模式,让城市以人为本,让居民安居乐业,才能降低储蓄和扩大消费
      • 当下经济的发展阶段,实业投资已经很复杂。以往的盲目投资所带来的的浪费日趋严重。地方政府参与的实业投资过程大多不可逆,一旦参与就难以撤出。
      • 科技进步的核心是“人”,对人力资源的投资长远看有利于科技进步和经济发展
      • 能降低对土地价格的依赖,有助于稳定房价,防止债务负担加重对消费的侵蚀
    • 只有继续推进各类要素的市场化改革,继续扩大开放,才能转变政府角色,从生产型政府向服务型转型,才能实现国内市场的巨大潜力,推动我国迈入中高收入国家

结语

  • 依托市场经济的理论来研究中国经济,有个很大的好处就是可以发现各种“扭曲”和“错配”
  • 经济落后国家能否赶超发达国家,关键在于能否找到一套适合国情的动员和组织资源的方式
  • 地区竞争
    • 经济发展的核心原则就是优化资源配置,提高使用效率,实现这一目标要靠竞争,将条条式和块块式的竞争引入政府。
    • 在工业化进程里搞地方竞争,前提是大多数地区的工业基础不能相差太远。三线建设彻底改变了工业布局,这种分散在各地的工业知识和体系,为改革后当地乡镇企业和私营企业的发展创造了条件。
    • 地方政府竞争的关键一环是“以经济建设为中心”来评价地方主官。“官场+市场”的竞争体系,可以帮助理解我国经济的整体增长。但这种竞争和市场竞争还是有所差别
      • 缺乏真正的淘汰机制
      • 绝大多数市场竞争是“正和博弈”,可以一起把蛋糕做大,而官员升迁是“零和博弈”
      • 市场竞争一般是长期竞争,延续性很强,但地方官员任期有限
  • 政府发展与转型
    • 经济富裕、社会安定、政府得力是国家繁荣的三大支柱,缺一不可
    • 如果政府不投入资源建设,市场经济和所谓“企业家精神”并不会凭空出现
    • 随着社会投入法制建设的资源增加和民众、公司更富有,法制相对管制就变得更重要
    • 经济发展早期,市场不完善甚至缺失,政府能力于是成了市场能力的补充或替代。经济落后的国家经济发展的关键在,能否在市场机制不完善的情况下,找到其他可行的动员和调配资源的方式。在我国,政府和国企深度介入了工业化和城市化的进程,这也推动了市场机制的建立和完善。
    • 各国由于国情不同,政府调配资源的方式、与市场互动和协调的方式都不同。前面各章讲解的模式都属于中国特色。这种模式不能一成不变。当下资源若继续向政府和国企集中,效率会大打折扣。投资、融资、生产需要更分散化的决策。同时随着服务业占比越来越高,“生产投资型政府”就要向“服务型政府”过渡。
  • 发展目标和过程
    • 对于发展中国家而言,核心不是良好的市场机制运行,而是如何逐步建立和完善市场经济体制
    • 当技术和生产率提高到一定水平时,旧有的模式若不能成功转型为“探索创新模式”,就可能阻碍经济进一步发展,“后发优势”变成“后发劣势”
    • 我国的政治经济体制有特有且必要的三大组件
      • 掌握大量资源和自主行动的地方政府
      • 协调和控制能力强的中央政府
      • 人力资本雄厚和组织完善的官僚体系
    • 在我国,可行的政策空间和演变路径有三大制度约束:农村集体所有制、城市土地公有制、户籍制度。可行的政策不仅受既有制度约束,也受既有利益的约束。
    • 经济发展必然要改变旧的生活方式,重新分配利益,所以必然伴随矛盾和冲突。政府在其中的关键作用之一就是调控改变速度的快慢。
    • 有经济史学家在研究美国崛起的过程时曾说:“在成功的经济体,经济政策一定是务实的,不是意识形态化的。是具体的,不是抽象的”

2022-2023:https://shenlvmeng.github.io/blog/2022/12/30/2022-to-2023/

一年须臾而过,转眼又近年末。过去的2023里,改变生活的大事件按部就班地一件件发生,甚至还有意外的提速。去年底已经起步的从单身迈向家庭,经过了2023一整年,仍有许多要办的事情摆在眼前。在见缝插针的日程里,依然达成了去年底的几乎所有期望,甚至有超额完成。尽管生活不是去达成一个个目标来过的,但一些引导进步的目标还是有助于摆脱惰性心理,强迫自己去发现生活的美好。

2023回顾

老生常谈,我们依旧从书籍阅读开始。也许是上半年神书《GEB》上半部分完成的过于艰难,读书这一目标搁置了很久。直到8月份才重新捡起来,完成《GEB》全书的笔记。

9月中旬公司意外搬迁到杨浦区,距离家足足1个小时的地铁旅途。为了利用上1天2个小时的地铁时间,买了几本社科书籍。从此开始阅读量的井喷,仅年末的3个月时间,完成4本专业类书籍、7本小说、2本绘本、1本科普作品的阅读。月均4.6本,周均1本。感慨原来每天2个小时可以积累下这么多的阅读量:

读纸质书,感受新鲜的知识和有趣的故事,多是件美事。要说看了这么多书,自己有什么改变,好像也说不太出来。但我想书的影响是润物细无声的,太追求回报也不好。只是屋里的书架已放不下这么多新书,亟待新书架来扩充空间。

2023年有一个新的主要话题,那就是和吕西两个家庭的按部就班迈向下一阶段。年初1月份头一次在上海过春节,不仅没吃饺子,也因为醉酒没看上春晚。大年初一,岳父一家加我4人自驾回襄阳过年也是难得的一次体验,这是双方父母第一次见面。作为策划者,既紧张又兴奋。4天的行程外加返沪的堵车给人留下了深刻的回忆。为弥补春节回家的突然,清明又回了一次襄阳,还顺便陪了下爷爷奶奶。六月份,利用端午节假期,和吕西去大理玩了一圈,顺带完成了求婚,回来后赶在我们2周年的时候,领了证,成为了法定意义上的夫妻。之后又确定了2024年办喜宴的时间。另外国庆期间,把父母接了过来。这也是他们第一次来魔都,感受到国际化大都市的同时,也亲自体验了我和吕西的小屋,顺便还拜访了岳父一家,可谓一举三得。国庆那天,在乡下老家,吕西的近亲都来了,场面很是热闹,觥筹交错,其乐融融。在这样的场合下,我贡献了一年后又一次吐个没完。回头看看,这些事情虽然多,也算是按照去年末的规划按部就班地向前走。比较出乎意料的是,在连续佛系看房了半年后,最终在11月居然突然敲定了小区里一套二楼的二手房。突然到签完订金协议之后,还是懵逼的状态。怎么说呢,也算是步入到人生的又一阶段了吧,心里也像是有石头落地。

在运动方面,今年可以说达成甚至超额完成目标。3月份顺利帮吕西圆梦,买了一辆闪电鲁贝,和我的自行车一样的配置,成功提升了她的骑行体验。甚至在之后半年多里,都是她主动拉着我去外面骑车。因为骑车,吕西平时最爱的游泳都搁置了下来。我俩这一年里加起来都没有游到10次。骑车倒是不少,但主要集中在上半年,由于我俩都没有早起的动力,连骑车这样有意思的事都没法唤醒,这些骑行基本都是下午撑死中午前开始的。骑得倒不近,尤其是前几次,不止一次骑到了100km,也算是带着吕西体验了一点中长途骑行的感觉。美中不足的是,这几次都是以货拉拉结尾。五一期间,我们还完成了骑车去苏州的壮举,要放在2022年,断是不可能的。苏州风景不错,路上的也不错,绿树蓊郁,薄风拂面。时间进入下半年后,气温转凉,外加户外骑频率太低,为了我俩的减肥大业,经过在骑行台和动感单车间的反复抉择,考虑到上手成本和惰性,斥资1000多入手了现在的keep单车。结果单车的利用率比想象中高不少,过了仨月,现在至少过两天还会骑一次,单车下的软垫都能看到积累下来的汗渍。不过这些努力都没有保住我的体重,今年体检时,体重还是达到了90kg,这也成了2024年的首要目标。

兴趣方面,经过去年一年对桌游的痴迷,到今年3、4月份书柜放不下时,桌游的瘾也莫名消失了。之后连续半年多没有买过甚至开过桌游,直到近两个月,在吕西同事的盲盒蛊惑下,才又置办了几个派对桌游。不过重策的德式桌游依然无缘。至于拼图,去年末买的最后一幅拼图放在桌上直到落灰都没能拼好,自此放弃了这个爱好。livehouse今年依然没有成果。但是9月份我俩倒去合肥看了个音乐节,地点真得很偏,修路让车堵得人失去耐心,草地还留着雨后的少许泥泞。不过这些在听到那么乐队演出后就不是事儿了。布衣、麻园、deca joins、霓虹花园、夏日入侵、草东还有好多乐队,1个乐队1个小时,愣是从下午2点唱到晚上10点。幸好我和吕西有做功课,带了野餐垫和饮食,不至于站到腿断掉。着实佩服站在前排,一high就是8个小时的人们。夜色降临后,人们越跳越high,烂泥地上红旗招展到处燃起烟火,着实是难得的一次体验。作为摇滚的启蒙综艺,《乐夏》新一季我俩自然也是一期不落地追了下来。中间每周末还同雅璇、tb他们一起边吐槽边欣赏。

旅行上,过去一年去的地方不多也不少,除了五一骑车去苏州看了看金鸡湖外,大理的4天旅程也很难忘(由于懒惰,没有放到博客里),尽管和姚凯19年去丽江的时候也短暂地路过了昆明和大理,但仅仅只是逗留。大理的自然风光得天独厚,皮肤被高纬度的阳光灼伤也不伤大雅,在洱海公园的水边安静看下落日霞光就可以治愈。和姚凯的那次仅仅是苍山云海就让我惊到咋舌,没想到这次电动车和自行车环海,还能见到如丁达尔天照这种惊喜,连绵云海中漏了个窟窿,透下清晰可见的光柱,射在洱海的波浪里,泛起佛光。这仅是一个例子。其他诸如大理古城、双廊古镇、喜洲麦浪、龙龛码头这些就交给读者自己领略。就连吕西定的洱海天域的酒店环境也很棒,接近山顶的位置,可以一览洱海南面,恬静美好。至于长途骑行,为了弥补2022年没有骑车的遗憾,和基友计划骑个大一点的,在因为难度和补给原因排除了独库公路之后,基友在长白山和济州岛间选择了后者。7天的旅程贡献了我初次出国游。尽管出发前焦虑忐忑,但在过关后,就立马被好奇激动的心情替代。不考虑饮食的话,济州岛真是个很棒的地方,车少景美,还可以落地签。这几天里,天气也是很给面子,台风刚过,气温尚可,也基本没有下雨。这7天里不论是骑行还是自由行部分,都极惬意。

工作上,在4月份年终评估后,心态上发生了一些变化,主要是更放松和认清现实一些了。对比和吕西或是其他人的工作量,保持现状似乎并不是一件很糟糕的事,付出和回报也还算成正比。这样想通之后,工作上和评估里的心态更放松了,做专项上反而没有那么近功近利。我负责的工作在上年末发生转变后,今年下半年又发生了一次变化,负责的部分变得更多更大了,不过幸好增加的部分,我之前也有负责过相关的专项,现在算是hold下来了。在新的大团队负责人的引领下,我们方向划分更清晰了,同时也拉开了更多空间。经过过去一年的锻炼,思考本质的工作习惯得到进一步加深,和ld的合作也更密切了。这么来看,对比去年,自己还是一直在进步的,保持这样就是好事。

去年的此刻,我和吕西刚刚阳康。一年过去,疫情似乎已被大家遗忘,生活又回到正规。总体来看,2023年和预想中相比还是普遍超出预期的,包括体重数字也是。2024又是关键的一年,但也希望在走好关键的每一步的时候,也不要过度焦虑,毕竟体验过程,体验适度的偏离轨道才是生活最有意思的事儿。

2023感悟

  • 保持身体健康将成为愈发重要的事情
  • 快乐和痛苦都有之后的代偿,所以,保持心态的平和吧
  • 人生是旷野,你走出来的,就是路,就是你在世的意义
  • 保持独立和清醒的思考,但也不要固执己见
  • 谋事在己,成事在人
  • 多出门,珍惜不多的自由时光

2024展望

2024年里,还有一些明确的23年里没有完成的事情要继续一步步完成。既然已经到了不惑的年纪,在提前适应角色转变的同时,就更要珍惜不多的自由时光,享受生活。

  • 家庭
    • 婚纱照
    • 三金
    • 婚宴
    • 房贷
    • 完成老家装修
    • 新房清扫和布置
  • 个人
    • 完成30本书的阅读,囊括尽量多的领域
    • 控制体重在90以下
    • 调整饮食结构,保持当前作息时间,避免体检新问题
    • 坚持骑行和游泳等户外活动
    • 控制消费
  • 生活
    • 1次长途骑行,多次中短途骑行
    • 至少1次旅行
    • 保持当下最多1月1次的饮酒频率
    • 解决现在书和桌游不够放的问题
  • 工作
    • 完成开发模式的最终确定
    • 通过亲身实践的方式,学习一点具体的技术点

也扯了不少了,我们明年见吧~

大纲向

《Code: The Hidden Language of Computer Hardware and Software》书名挺长,但是本好书。要是大学时期的老师按照书里的思路展开计算机专业部分的课程,我也不至于学了两年编程还是囫囵吞枣,只能邯郸学步。书里顺带还涉及了信号系统、数字电路等计算机外的部分内容,简直不能更适合当做信息工程或通信工程专业学生的课外读物。相比国内大学教材居高临下式的填鸭式讲法,我看到的几本国外教材(计算机程序的构造和解释、Gilbert Strang的线性代数)由浅入深、循循善诱的展开方式友好了许多。《Code》这本书虽然严格来说不算教材,只是计算机原理入门,但也相当适合和微机原理有缘分的人买来看看。浅显的文笔不会阻碍你深刻认识到计算机工作原理。

全书1-10章对于计算机相关专业学生来说,很易理解,读起来很快。但从11章起到17章自动操作,内容突然有深度起来,读起来颇有思维体操的感觉。在18章了解芯片历史,短暂歇口气后,从19章到22章,你将完整了解到操作系统是怎么建立起来的。在此基础上,最后3章里介绍编程语言时,就一点也不突兀,很好理解了。

作者序

  • 内存和外存的区别体现了实际需求和可观性能的矛盾,简单说就是我们目前找不到同时具备两种存储所有优点(既快又持久)的存储媒介

至亲密友

  • 编码就是交流
  • 2个不同事物通过组合,可以表示所有信息

编码与组合

  • 摩尔斯电码

布莱叶盲文和二进制码

手电筒的剖析

  • 电压、电流、电阻、欧姆定律、功率
  • 开关的两种状态

绕过拐角的通信

  • 电路的串联、并联
  • 电路的尺寸极限

电报机和继电器

  • 利用电磁现象的电报机和继电器

数字和计数

  • 十进制的来源
  • 其他进制和二进制

二进制数

  • 二进制是最简单的数字系统
  • 利用冗余可以消除信息里噪音的影响
  • 通用产品代码(条形码)的编码方式
    • 奇偶校验
    • 模校验字符
    • 正反可读

逻辑与开关

  • 布尔代数的来源
  • 布尔代数的集合解释
  • 布尔代数的电路表示

自此章起,终于开始进入数字电路到计算机的领域,逻辑门是其中最基础的单元

  • 串并联和与或门
  • 与或非门的继电器表示
  • 与非门和或非门的继电器表示
  • 德摩根律

二进制加法器

  • 二进制表示下的加法
    • 或门(结果输出)+ 与非门(进位输出)
  • 半加器和全加器(考虑了进位输入的半加器)
  • 8个全加器构成的8位加法器
  • 行波进位

如何实现减法

  • 补码和反码:用来将减法转化为加法
  • 有符号数和无符号数
    • 有符号数首位1表示负数

反馈与触发器

  • 反馈是更复杂电路的基础
  • 振荡器:单纯取反后反馈到输入端的电路
    • 周期和频率
  • 更复杂的反馈可以构成记忆电路状态的触发器
  • RS触发器,可以记忆置位和复位的值
  • D型触发器,在保持位为1时,才会保存数据端输入
  • D型触发器构成的8位锁存器
  • 电平触发和边沿触发
  • 边沿触发的D型触发器
  • 分频器和8位行波计数器

字节和十六进制

  • 字节的来源
    • 8位的长度刚好可以表示大多数书面语言的基本字符,对于象形文字,用2个字节也够了
  • 字节的十六进制表示
  • 十六进制和二进制的转换

存储器结构

  • 8-1选择器和3-8译码器
  • 8×1RAM:结合了选择器和译码器的8位锁存器
    • 译码器和选择器的选择信号相同,这个信号也可以叫做地址
    • 8×1RAM里各比特相互独立
  • 将2个8×1RAM用共享地址的方式连接到同一个地址/数据/写操作端上,可以得到8×2RAM
  • 将2个8×1RAM组合1个2-1选择器和一个1-2译码器,可以得到一个16×1RAM
  • RAM的存储容量是2地址输入端个数
  • KB、MB、TB、PB、EB
  • 64K×8RAM需要2个字节表示的地址
  • RAM需要恒定的电流来维持数据

自动操作

  • 振荡器 + 16位计数器 + 64K×8RAM + 8位加法器构成的自动累加器
  • 代码和数据的区分
    • 单独用一块64K×8RAM存储代码,代码指导机器如何操作
  • 操作码和操作数
  • 第3个字节:操作数的存储地址
    • 避免了顺序存储的问题
  • 新的寻址方式:Jump指令
    • 从指定地址开始寻址指令
  • 计算机区分于计算器的基础:条件跳转指令
    • 零转移/进位转移/非零转移/无进位转移
  • 算术逻辑单元,ALU
  • 助记符表示下的机器码
    • MOV/LOD/STO/ADD/SUB/ADC/SBB/JMP/...
    • 汇编语言、手动汇编

从算盘到芯片

  • 算盘
  • 对数表、对数尺
  • 机械计算器
  • 自动织布机与打孔的金属卡片
  • 巴贝奇的差分机和解析机
  • 赫尔曼·霍尔瑞斯的制表机
    • 再次基础上,他成立了IBM
  • 从MARK I到13000个继电器的MARK II
  • Grace Murray Hopper发现的第一个“bug”
  • 真空管的发明
  • 图灵的贡献
    • 图灵机,可计算性
    • 图灵测试法
  • ENIAC,此时仍在使用十进制数
  • 冯诺依曼和他的EDVAC
    • 二进制数
    • 存储代码和数据的存储器
    • 程序计数器寻址
    • 允许条件跳转
  • 香农和信息论
  • 维纳和控制论
  • UNIVAC
  • 晶体管的发明和半导体
  • NPN晶体管
  • 集成电路(IC),又叫芯片
    • TTL(晶体管-晶体管逻辑,响应快功率高)和CMOS(互补金属氧化物半导体,响应慢功率低)
  • 摩尔定律
  • Intel 4004,第一块计算机芯片,或者说微处理器
  • Intel 4040,Intel 8008

两种典型的微处理器

  • Intel 8008的改进:Intel 8080和Motorola 6800
  • Intel 8080
    • 振动器输入
    • 电源输出
    • 接地
    • 寻址信号
    • 控制信号
    • 数据信号
  • 汇编里的助记符只是方便我们使用,处理器只能读取字节
  • 8080中设置更方便处理器读取信息的寄存器
  • 直接寻址和间接寻址
  • 栈和程序计数器
  • Call命令和子程序
  • 内存映像I/O和中断
  • Motorola 6800
  • little-endian(Intel方式)和big-endian(Motorola方式)
    • 高低位字节存储方式在Intel和Motorola芯片里不同,Intel是低字节在前,Motorola则是高字节在前
    • 命名来源于《吉列佛游记》里关于吃鸡蛋前先敲碎哪个头的讨论
  • 8080被应用在第一台家用电脑Altair 8800上
  • Apple II应用了6800的MOS技术改进版6502
  • IBM在IBM PC(IBM 5150)里使用了8088芯片,8088芯片的内部结构和8086类似,和8080的操作吗不兼容
  • x86系列微处理器包括1982年发布的186和286芯片。之后又发布了32位的386和后续的486以及Intel Pentium系列微处理器,尽管指令集不断扩展,但都支持8086起的所有处理器操作码
  • Macintosh采用了Motorola的68000微处理器,并从1994年起使用RISC(精简指令集计算机)微处理器体系的PowerPC微处理器
  • 流水线技术(pipelining)和Cache(高速缓冲存储器)

ASCII码和字符转换

  • Baudot码/Murray编码
    • 转义
  • ASCII码
    • 7位编码
    • 控制字符
  • BCD编码
  • 8位的ASCII码
  • 中日韩字符编码
  • 2字节的Unicode编码
    • 支持象形文字

总线

  • 总线信号
    • 地址信号
    • 数据输入信号
    • 数据输出信号
    • 控制信号
  • MCA总线/PCI总线
  • SRAM、DRAM
  • 电子射线管(CRT)
  • 水平回归、垂直回归
  • 隔行扫描
  • 分辨率
  • 键盘实现
  • 磁带
  • 软盘和磁盘
    • 磁道和扇区
    • 直接内存访问技术(DMA)

操作系统

  • PROM、EPROM
  • 文件系统
  • CP/M
  • 引导系统
  • API
  • QDOS -> MS-DOS
    • 层次文件系统
  • UNIX和UNIX思想
    • GNU
  • 多任务
  • 内存管理

定点数和浮点数

  • 定点:小数点的位置总在数的某个特定位置
  • 浮点:基于科学计数法
    • 4个字节的单精度
    • 8个字节的双精度
    • IEEE标准浮点数
    • 精度问题
  • 数字协同处理器

高级语言和低级语言

  • 第一个编写汇编器的人需要手工对程序汇编。之后新的汇编器可以在已有的计算机上编写,利用已有的汇编器进行汇编,这种方式也叫交叉汇编
  • 编译器(程序 -> 机器码)
  • FORTRAN,科学计算语言
  • ALGOL,高级语言的鼻祖
    • for循环
    • if语句
    • 块、变量声明
    • 数组
  • 计算机科学又像工程,又像艺术
  • COBOL,第一个成功为商业系统使用的程序设计语言
  • BASIC
  • 解释型语言,边读边执行
  • Pascal、Turbo Pascal
  • Ada
  • C,BCPL(Basic CPL)的后继者
  • LISP、APL
  • 面向对象程序设计语言

图形化革命

  • 用户界面
  • SAGE
    • 光笔
  • 鼠标
  • Xerox,PARC,Alto工程
  • 图形界面和图形对象
  • Macintosh和Mac系统
  • Windows系统
  • 面向对象语言
    • SmallTalk语言
    • C++
    • Java
  • 集成开发环境(IDE)
  • 文本信息编码
    • RTF
    • PostScript
  • 计算机图形
    • 矢量 -> CAD(计算机辅助设计)
    • 光栅 -> 位图
  • CCD(电荷耦合器)
    • 光感度不同对应不同的像素值阵列(模拟信号 -> 数字信号)
    • 数码相机、CD、DVD、VCD
  • 数据压缩
    • 无损压缩
      • 游程长度编码(RLE)
      • GIF和LZW压缩
    • 有损压缩
      • JPEG
      • OCR
  • 脉冲编码调制技术(PCM)
    • ADC(模拟数字转换器)和DAC(数字模拟转换器)
    • 采样率和奈奎斯特采样定律
  • 语言识别
  • MIDI合成器
  • MPEG
  • 调制和解调
  • Internet
    • WWW
    • HTTP
    • CGI
    • JavaScript

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